Si quieres combatir el estrés en tu vida, a parte de estar tranquilo, no viene mal seguir estos consejos que te daremos para reducir tus niveles de estrés, recuerda siempre hablar con tu médico para escoger los mejores tratamientos contra el estrés.
Maneras de reducir los niveles de estrés que funcionan
El estrés es una reacción compleja que sucede cuando nos enfrentamos a un desafío o amenaza. Puede resultar en niveles altos de angustia, ansiedad y preocupación. La buena noticia es que hay formas naturales de combatir el estrés para ayudarnos a reducirlo. Aquí hay once maneras eficaces:
- Relaciónate con un amigo o familiar: hablar con alguien que te conozca bien puede ser muy reconfortante y ayudarte a relajarte.
- Práctica técnicas de respiración profunda para calmar tu cuerpo y mente: respira lentamente contando hasta cinco mientras inhalas a través de la nariz, luego exhala contando hasta seis mientras sales por la boca.
- Practica yoga u otros ejercicios: realizar ejercicios le ayuda a liberar la tensión acumulada en su cuerpo y reduce los síntomas del estrés.
- Salir al aire libre: pasear, andar en bicicleta, jugar al golf o incluso simplemente sentarse al sol pueden ser terapéuticos cuando estás sometido a mucho estrés.
- Escucha música relajante: escuchar clásicos relajantes como Enya o Mozart pueden calmar tu mente y transportarte a un lugar pacífico sin problemas externos molestándote.
- Haga masajes: auto-masajes son excelentes para el cuello, hombros y espalda tensos o doloridos debido al estrés emocional acumulado durante el día; incluso encontrar masajes regulares con un profesional puede ayudarte mucho si necesitas reducir tu nivel general de estrés.
7 Aromaterapia : usar aceites esenciales , como lavanda, geranio y salvia , pueden ayudarte mucho ; solo tienes que inhalarlos , untarlos sobre la piel , usarlos en bañeras aromáticas … todas son excelentes maneras de disminuir el nivel de ansiedad causado por el estrés.
8 Reírse : ¡reírse es tonificante! Mire programas divertidos o coma galletas con sus amigos para permitir que los momentos felices se apoderen de su corazón durante un rato.
9 Jamming Creativo : expresarse mediante canciones , pintura , poesía u otros medios creativos le permite desahogarse sin importar qué tan bueno seas; nunca subestimes el valor curativo del arte .
10 Pasatiempos creativos (como libros): lose pasatiempos divertidos como leer libros también funcionan perfectamente para combatir el estrés; simplemente encuentra un tema interesante que sea intelectualmente estimulante para ti y empieza ahí!
11 Almuerza saludable: comida nutritiva te brinda energía sana para afrontar los problemas diarios; evite las golondrinas cafetería y opte platos llenos de colores hechos con ingredientes frescos.
En resumen, hay muchas maneras naturales de lidiar con el estrés diario sin recurrir a medicamentos recetados; desde conversaciones con amigos hasta actividades creativas comunes, no dudes en explorar todas tus opciones antes de elegir un camino. Seguro que tus niveles de estrés disminuyen con estas técnicas de relajación.