Los polifenoles son un grupo de compuestos químicos producidos naturalmente por plantas, que incluyen flavonoides, antocianinas y lignanos, entre otros.
Estos compuestos se encuentran en muchas frutas, verduras, cereales, legumbres y algunas bebidas como el té y el vino. Los polifenoles están formados por moléculas con una estructura química beneficiosa para el ser humano. Mira todos los tipos de plantas que existen si tienes curiosidad.
Esta estructura de átomos puede ayudar a prevenir y combatir enfermedades crónicas como la diabetes, las enfermedades cardíacas, el cáncer, la hipertensión arterial y el envejecimiento.
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Estas plantas tienen polifenoles
Rabo de gato, ginseng, ginkgo, eleuterococo, anamú, uva, eucalipto, pervinca, garra del diablo, mandarina, toronja, limón, naranja, romero, agrimonia, caléndula y avena.
1- Rabo de gato: Es una planta medicinal con propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y antitumorales. Además, se ha demostrado que ayuda a reducir el colesterol y los niveles de glucosa en la sangre.
2- Ginseng: Esta planta es conocida por sus propiedades energizantes y mejoramiento del rendimiento físico. También contribuye al tratamiento de la diabetes, la fatiga crónica y el síndrome metabólico.
3- Ginkgo: Esta planta contiene polifenoles con propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y neuroprotectoras. Puede ayudar a prevenir el Alzheimer y mejorar la memoria.
4- Eleuterococo: Esta planta se utiliza como un adaptógeno para aumentar la resistencia al estrés y mejorar el rendimiento físico.
5- Anamú: Esta planta se utiliza en remedios naturales para tratar infecciones virales, bacterianas y fúngicas, además de tener propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.
6- Uva: La uva es una fruta con muchos beneficios para la salud, entre ellos su contenido en polifenoles, que ayuda a proteger el corazón y los vasos sanguíneos, prevenir enfermedades cardiovasculares y podría tener un papel en la prevención de ciertos tipos de cáncer.
7- Eucalipto: El eucalipto es conocido por sus propiedades antitusivas, pero también contiene grandes cantidades de polifenoles con beneficios antivirales y antibacterianos.
8- Pervinca: Esta planta es conocida como un tonificante y se ha demostrado que contiene polifenoles con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.
9- Garra del Diablo: Esta planta medicinal se utiliza como un remedio para tratar las infecciones de la vejiga, el dolor de cabeza y los problemas digestivos. Sus polifenoles tienen propiedades antinflamatorias y también se ha demostrado que ayudan a prevenir el cáncer.
10- Mandarina: Esta fruta es conocida por su alto contenido en vitamina C, pero también contiene muchos polifenoles con propiedades antioxidantes que ayudan a reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
11- Toronja: La toronja es una fruta con muchos beneficios para la salud, principalmente gracias a su contenido en polifenoles, que ayudan a prevenir el cáncer y las enfermedades cardiovasculares.
12- Limón: El limón es una fruta con propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y antimicrobianas. Sus polifenoles también ayudan a reducir el colesterol y los niveles de glucosa en la sangre.
13- Naranja: Esta fruta es conocida por su alto contenido en vitamina C, pero también contiene una gran cantidad de polifenoles, que ayudan a prevenir el cáncer y las enfermedades cardiovasculares.
14- Romero: El romero contiene grandes cantidades de polifenoles con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Sus beneficios incluyen el alivio de los síntomas de la artritis, el mejoramiento del rendimiento físico, así como la prevención de enfermedades crónicas.
15- Agrimonia: Esta planta contiene una gran cantidad de polifenoles con propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Se ha demostrado que ayuda a prevenir el cáncer, mejorar la salud cardiovascular y reducir el colesterol.
16- Caléndula: Esta planta se ha utilizado como remedio natural para tratar infecciones de la piel, heridas y quemaduras. Sus polifenoles tienen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.
17- Avena: La avena contiene una gran cantidad de polifenoles, que ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares y el cáncer. También reducen los niveles de colesterol y mejoran la salud del corazón.
18- Trigo: El trigo contiene polifenoles con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Sus beneficios incluyen la prevención de enfermedades cardiovasculares, el mejoramiento del metabolismo y el aumento de la resistencia al estrés.
19- Col rizada: La col rizada es una verdura con muchos beneficios para la salud. Sus polifenoles ayudan a prevenir el cáncer, mejorar la salud cardiovascular y reducir el colesterol.
20- Sábila: Esta planta se utiliza como remedio natural para tratar problemas de la piel, infecciones virales y bacterianas, así como para mejorar el metabolismo. Sus polifenoles tienen propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.
Esperamos que el contenido anterior le haya ayudado a conocer mejor los beneficios y propiedades de los polifenoles presentes en muchos alimentos. No se olvide de incluir estos alimentos en su dieta para obtener una salud óptima. ¡Coma saludable!